🏥 나의 장염 생존기: 무지막지했던 그 날며칠 전, 갑작스럽게 토사곽란 수준의 장염에 걸렸습니다.하루 종일 구토와 설사의 반복... 물조차 삼킬 수 없던 그때,저는 진심으로 "이렇게 가는 건가" 싶었죠.그때부터 시작된 장염 생존 식단 기록을 남깁니다.혹시라도 여러분이 장염에 걸렸을 때 도움이 되길 바라며, 단계별로 정리해볼게요. 💧 1단계: 수분 & 전해질 천천히 채우기얼음 조각, 아이스칩: 구역질 심할 땐 천천히 녹이며 수분 섭취맑은 액체류:물맑은 육수(브로스)이온 음료무카페인 차 (생강차, 보리차 등)🔹 포인트:작게, 자주 마시기!한꺼번에 많이 마시면 오히려 더 토합니다.관련 정보 보기 - Houston Methodist🍌 2단계: BRAT 식단 & 부드러운 탄수화물증상이 조금 나아졌다면, '..